Et voi huolehtia muista jos et ensin huolehdi itsestäsi. Pyykit ja tiskit voivat odottaa lenkin jälkeistä aikaa. Myös siivoaminen ja päivällisen valmistaminen sujuvat paremmin lisäenergiaa antavan juoksulenkin jälkeen. Toisaalta juuri tänään voisi olla se päivä, jolloin aviomies huolehtii päivittäisistä velvoitteista, ja sinä voit lähteä liikkumaan vapaana päivittäisistä kahleista.

Naisilla voi olla useita syitä olla liikkumatta. Monet naiset ovat erittäin aktiivisia, mutta vastuun kodista kasvaessa myös heidän liikuntaharrastuksensa määrä vähenee. Seuraavassa esitetään yleisimpiä vaikeuksia ja syitä harjoittaa liikuntaa sekä neuvoja siitä, miten päästä selittelyistä eroon.

Jos odotat hiljaista hetkeä päästäksesi juoksulenkille, niin et tule todennäköisesti koskaan liikkumaan. Kodin siisteys ei saisi mennä oman liikkumisesi ja onnellisuutesi edelle. Pienennä vaatimuksiasi, ja pyydä miestäsi ja lapsiasi tekemään omat osansa kodin töistä. Voit vaikkapa toivoa syntymäpäivälahjaksesi siivouspalveluja jolloin voit keskittyä itsellesi tärkeämpiin asioihin.

”Tunnen syyllisyyttä ottaessani aikaa.”

Joissakin kulttuureissa liikuntaa pidetään joutavanpäiväisenä toimintana. Monet naiset ajattelevat, että on typerää lähteä lenkille tai jumppasalille. Mutta me tiedämme säännöllisen harjoittelun torjuvan verisuonitauteja, syöpää, osteoporoosia ja monia muita sairauksia. Liikunnan avulla saavutettu pidempi elinikä ei voi olla kovin typerä syy, jos sen ansiosta voit viettää aikaasi kauemmin perheesi kanssa. Jos taas haluat harjoitustesi tuntuvan vieläkin tehokkaammilta, jätä auto kotiin ja juokse, kävele tai aja pyörällä vaikkapa ruokakauppaan, postiin tai videovuokraamoon.

”Fyysinen liikunta ei ole minulle tarpeellista.”

Vaikka onkin hienoa olla tasapainossa kehonsa ja painonsa kanssa, ei liikunnan tarkoitus ole vain parantaa ulkonäköä. Harjoitukset pitävät kehon paremmassa kunnossa ja pidentävät ikää. Liikunta parantaa mielialaa, lievittää stressiä ja kohottaa näin sekä henkistä että fyysistä hyvinvointiasi.