Juoksemattomuutta pakkasessa
Meneillään oleva talvi on ollut kylmin pitkään aikaan. Monet juoksua harrastavat ovatkin viimei päivinä kääntyneet puoleeni kysyen tietoa harjoittelun pakkasrajasta. Mitään kovin syvällistä tai täsmällistä tietoa tähän kysymykseen on vaikea antaa, mutta jotain suuntaviivoja kuitenkin on olemassa.
Aloitin juoksemisen vuonna 1973, ja tuona vuonna kysyessäni pakkasrajaa valmentajaltani ja ystävältäni Heikki Waululta, vastasi on 15 ja 20 astetta. Viittätoista pidimme tuolloin, ja pidän edelleen, rajana nopeavauhtisille juoksuille. 20 pakkasastetta puolestaan toimii kaiketi jonkinasteisena ohjelukuna kaikelle juoksemisella. Toisaalta omalta juoksu-uraltani muistan sen, että juoksijoilla oli yleisenä tapana lisätä kevyttä juoksumäärää silloin, kun yli viidentoista pakkasasteen päivänä ei pystynyt juoksemaan esimerkiksi vauhtileikittelyä tai tasavauhtista kovaa.
Jokaisen juoksijan pitää kuitenkin pystyä käyttämään omia hoksottimiaan pakkasrajan määrittelyssä, Esimerkiksi pureva tuuli saattaa yhä vain tiukentaa pakkasen otetta juoksijassa. 15 miinusasteen kylmyys saattaa tuulilukeman kanssa nousta 5-10 asteen verran. Toisaalta esimerkiksi Helsingissä vaikuttava meri-ilmasto saattaa talvikeleillä tehdä juoksemisesta melkoisen vaikeaa. Toisaalta ainakin vielä muutama vuosikymmen sitten pakkasen kanssa osattiin toimia hieman rennommin: muutaman päivän pakolliseen pakkastaukoon suhtauduttiin talvikauteen kuuluvana asiana, ja tästä syystä pakkasten aikana osattiin levätä murehtimatta.
Tämä viikko on pakkaskelien vuoksi ainakin itseltäni mennyt juoksun suhteen huonosti. Taukopäiviä on tullut, ja kaiken päälle kipeytin maanantain kuntosaliharjoituksessa oikean polveni. Toisaalta pakkasten ansiota on toistaiseksi ollut se, että olen saanut pitää taukoa, ja polvenikin voi jo paremmin. Se vielä ohjeeksi ja neuvoksi, että jos paine päässä tuntuu pakkasten aikaan liialliselta, niin silloin voi ottaa suunnaksi esimerkiksi kuntosalin ja uimahallin.
Tässä vaiheessa toivotan hyviä harjoituksia – pakkasen kanssa tai ilman.
