Talvipäivänseisaus

Tänään on valoltaan vuoden lyhin päivä, ja ensi viikolla siirrymme vuoteen 2010. Ostin ensi vuoden kalenterin jo hyvissä ajoin viime viikolla. Aktiiviurani aikana ylläpidin harjoituspäiväkirjaa varsin tarkalla tavalla, mutta viime vuosina päiväkirjan pitäminen on ollut ajoittaista. Hyvällä viikolla juoksen 100 kilometriä ja vaatimattomalla viikolla 60 kilometriä. Tiistaille tulee vetoja ja perjantaille/lauantaille tasavauhtinen kova. Sunnuntaille pitkä lenkki, ja kerran viikossa painoharjoitus ja vesijuoksu. Muina päivinä lenkki on toistaiseksi ollut kympin mittainen. Lepopäiviä viikkoon on tullut 1-2.

Uudesta vuodesta eteenpäin harjoitustahdin ja -päiväkirjan ylläpidon tulee kuitenkin parantua. Kevätkaudella ja kesän kynnyksellä tavoitteita ovat Helsinki City Run 8.5. ja Tukholman maraton 5.6. Vaikka niihin onkin vielä aikaa reilusti, niin maalis- ja huhtikuun aikana on juoksua saatava koneeseen reilusti. Kalenteriin voi suunnitella päättyvän viikon sunnuntaina seuraavan viikon ohjelman, mutta myös kilometrimäärät aina kesäkuun alkuun asti voi almanakkaan kirjoitella oman harjoittelun tueksi. Muuten voi helposti käydä niin, että kevät ja kesä tulevat vastaan liian nopeasti. Harjoituspäiviä ei kannata tuhlata unohdukseen tai suunnittelemattomuuteen.

Erään ystäväni kanssa juttelimme tänään liikunnan tärkeydestä. Toistaiseksi hänen lajivalikoimaansa ovat kuuluneet kävely, sauvakävely, kuntopyöräily, kuntonyrkkeily ja venyttely. Mukava oli miehen kanssa asiasta tänään jutella, ja huomasin hänen kuntonsa kasvaneen kilpaa hyvällä huumorilla varustetun mielialan kanssa. Aerobinen kunto pysyy yllä kävelyn ja pyöräilyn avulla, mutta hartioiden ja selän lukot ovat avautuneet kuntonyrkkeilyn avulla. Jos selässä olikin aikaisemmin jäykkä patukka, niin kolmen minuutin mittaiset nyrkkeilysarjat ovat siirtäneet sen osaksi kehon lähihistoriaa.

Itse en ainakaan vielä ole nyrkkeilysäkkiä harjoituskäyttöön hankkinut, mutta toisinaan asia on ajatuksissani käväissyt. Hartiat ja selkä ovat toistaiseksi pysyneet kunnossa uinnin ja painoharjoittelun avulla, ja tänään ne ovatkin taas ohjelmassani.