Veteraanijuoksija tarvitsee itsetuntemusta

Viimeistään 40-50 vuoden iässä oleva veteraani joutuu ikävän, mutta inhimillisen totuuden kohtaamaksi: harjoitusta seuraavat 24 tuntia eivät enää riitä palauttamaan keski-ikään ehtinyttä juoksijaa uutta harjoitusta varten. Tämän havainnon kautta tapa harjoitella saattaa kokea täydellisen muodonmuutoksen.

Veteraaniurheilijalle enemmän ei ole paremmin

Käsi sydämelle veteraani-ikäinen juoksija: oletko viime viikkojen aikana ollut väsynyt juoksemiesi harjoitusten jälkeen. Väsymyksellä ei tässä tarkoiteta tavanomaista väsymystä, vaan sellaista elimistön kokonaisrasitustilaa, jossa keho ei enää palaudu rasituksesta edes muutaman päivän täydellisen lepojakson aikana. Silloin uneen pääsy voi olla vaikeaa, lenkille lähteminen tuntuu hankalalta ja nopeiden harjoitusten aloittaminen ei tule kuuloonkaan.

Veteraanijuoksija tekee tärkeimmät harjoitusvalintansa viikko- ja päiväkohtaisten harjoitusten myötä. Kuten tämän verkkojulkaisun edellisen lehden veteraanijutussa kerrottiin, niin vanhenevan juoksijan on syytä pitää harjoittelusta vapaapäiviä ja oikein luvan kanssa. Hyväksi ohjesäännöksi sopii se, että uusien vuosikymmenten aikana juoksija pudottaa ohjelmastaan yhden päivän pois esimerkin mukaan.