Onko lenkit juostava kilometrien vai minuuttien mukaan?
Kestävyysjuoksussa tai vaikka -hiihdossa harjoitusmäärät mitoitetaan perinteisesti kilometrin tai mailien mukaan. Tämä siksi, että esimerkiksi nuoren kilpajuoksijan kasvaessa kohti aikuisuutta voidaan harjoittelua kehittää historialliseen harjoitustaustaan perustuvan tietämyksen kautta.
Kuntojuoksijalle, ja erityisesti juuri aloittaneelle juoksijalle, saattaa kilometrien mukaan liikkuminen kuitenkin tuntua vieraalta. Harjoittelumäärän perusteeksi voidaan ainakin aluksi mitoittaa juokseminen minuuttimäärän mukaan.
Minuuttien käytöllä saavutetaan useita etuja. Ensinnäkin kun ”untuvikkojuoksijan” ohjelmssa on vaikkapa 40 minuutin mittainen lenkki, niin tällöin hän voi juosta 20 minuuttia yhteen suuntaa ja palata sitten takaisin lähtöpisteeseen alkupuolikkaan reittiä. Järjestelmän avulla juoksija pystyy myös tarkkailemaan kuntosa kehittymistä. Kun menomatka kestää 20 minuuttia, mutta paluuseen menee aikaa 22 minuuttia, niin silloin vielä keskenkuntoinen juoksija on taivaltanut matkan alkupuoliskon liian nopeasti. Kolmantena minuuttimäärän mukaan juoksemisen etuna on ajan hallinta: juoksijan on helpompi suunnitella muuta ajankäyttöään tietäessään harjoitustuokionsa pituuden mahdollisimman tarkasti suhteessa kilometrien juoksemisen mukanaan tuomaan epävarmuuteen kokonaisharjoitusajasta.
Minuuttien mukaan juoksemisen ei kuitenkaan tulisi tarkoittaa sitä, että juoksija kadottaa kokonaan tuntumansa oppia juoksemaan myös kilometrimäärien mukaan. Parhaan palveluksen juoksija tekee itselleen siirtymällä vähitellen harjoittelemaan kilometrien mukaan. Hän voi mitoittaa lenkkireittien pituuksia kartalta. Tämän jälkeen juoksija voi lenkin aikana tarkkailla vauhtiaan esimerkiksi muutaman 500 metriä pitkän tieosuden avulla. Vähitellen juoksuvauhti kilometriä kohti tulee tutuksi yhä paremmin, jolloin myös harjoitusmäärät ja -päiväkirjamerkinnät voidaan vähitellen muuttaa minuuteista kilometreiksi.
