Veteraanijuoksijan kannattaa vanheta viisaasti
| Artikkelin indeksi |
|---|
| Veteraanijuoksijan kannattaa vanheta viisaasti |
| Liikunta hidastaa ikääntymistä |
| Mennyt ei vaikuta nykyiseen |
| Monipuolisuus kehittää kaikkea |
| Laatu ja määrä |
| Kaikki sivut |
Vuosien vieriessä jokainen kunnostaan huolehtiva joutuu tunnustamaan iän tuomat rajoitukset. Armottomasti aikaa mittaava kello kertoo juoksuvauhdin hidastumisesta, vaikka juoksija saattaakin tuntea liikkuvansa yhtä nopeasti kuin muutama vuosikymmen sitten.
Hapenottokyky heikkenee
Vauhdin hidastumiseen vaikuttavia seikkoja ovat voiman, nopeuden ja hermoston heikkenemisen aiheuttama kehon liikeratojen hidastuminen. Asialla on vaikutuksensa myös kilpailemiseen: jos tuloskunnosta huolehtiminen kuuluikin veteraanilla jossain vaiheessa tärkeiden asioiden joukkoon, niin vanhetessaan hänen tulisi lenkkeilyn turvin huolehtia terveyden, henkisen vireyden ja ja jokapäiväisen jaksamisen ylläpidosta.
Liikkumattomien ihmisten kohdalla hapenottoarvot heikkenevät noin yhdeksän prosentin vuosikymmenvauhtia alkaen 25 vuoden iästä. Säännöllisesti liikkuneilla tilanne on toinen, sillä heidän hapenottokykynsä heikkeminen tapahtuu noin viiden prosentin vauhdilla.
Hapenottokyvyn parempana säilymisen lisäksi aerobisia lajeja harrastaneet ovat edullisessa asemassa myös muiden asioiden osalta. Heidän on todettu elävän pidempään ja sairastuvan merkittävässä määrin hitaammin liikkuvuutta rajoittaviin sairauksiin verrattuna valtaväesöön.
Yleisesti ottaen veteraani-ikäisten juoksijoiden voidaan sanoa olevan keholtaan sopusuhtaisia, kärsivän keskimääräistä vähemmän nivelongelmista sekä käyttävän vähemmän lääkkeitä ja sairastavan liikkumattomia vähemmän.
Viimeksi päivitetty 31.03.2009 14:40
