Hae  Kuukausitammihelmimaalishuhtitoukokesäheinäelosyyslokamarrasjoulu Vuosi20002001200220032004200520062007200820092010 5101520253050100Kaikki Hae

• Runnersmagazine.fi - 2/2009

  Luotu: 18.06.2009 10:50 Kirjoittaja: It-Systems

  ...

• Viikon harjoitus 15.-21.6.

  Luotu: 15.06.2009 09:33 Kirjoittaja: It-Systems

  Kiihtyvä juoksu Juoksijan kannattaa harjoitella eri nopeuksilla. Tasavauhtisten kevyiden juoksujen avulla luodaan peruskuntoa, ja reipasvauhtiset lenkit puolestaan kehittävät valmiuksia nopeaan juoksuun. Viikon harjoituksena on 30-40 minuutin mittain...

• Nopeus kuntoon paremman tekniikan avulla

  Luotu: 14.06.2009 15:02 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Kuntojuoksijan harjoittelussa pääpainon pitää olla monipuolisuudessa. Kilometrien juokseminen varmistaa kyllä aerobisen kunnon kehittymisen, mutta sen lisäksi tarvitaan myös voimaa ja nopeutta.   ...

• Forssan suvi-ilta onnistui jälleen

  Luotu: 14.06.2009 08:47 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Tunnelma juoksijoiden keskuudessa ja reitillä kannustajien joukossa oli hyvä. Juoksijoita oli enemmän kuin ennen. Huolto pelasi. Lisäksi juoksun aikainen säätila oli kuin tilattu. 10 kilometrin juoksussa miesten sarjan kärkikolmikko oli kärjessä...

• Hyvä hoito laittaa polvivaivat kuriin

  Luotu: 13.06.2009 10:44 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Juoksijan harjoittelu voi katketa yllättäviin tai pitkäkestoisiin polvivaivoihin. Vaivojen ilmaantuessa on aina antaa ensiapua, mutta vaivojen poistamiseen ja ennaltaehkäisyys tarvitaan lisäksi hyvää hermojen hallintaa. ...

• Veteraanijuoksija tarvitsee itsetuntemusta

  Luotu: 12.06.2009 14:47 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Viimeistään 40-50 vuoden iässä oleva veteraani joutuu ikävän, mutta inhimillisen totuuden kohtaamaksi: harjoitusta seuraavat 24 tuntia eivät enää riitä palauttamaan keski-ikään ehtinyttä juoksijaa uutta harjoitusta varten. Tämän havai...

• Rento juoksu tuo taloudellisuutta

  Luotu: 12.06.2009 13:02 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Juoksuvalioiden eteneminen näyttää vaivattomalta. Heidän askelluksensa on nopeaa. Heidän jalkateränsä koskettavat maata vain sekunnin murto-osan verran. Heillä vaikuttaisi olevan siivet kantapäissä. Huippujuoksijoiden liikkuminen on rentoa...

• 15.6.2009

  Luotu: 12.06.2009 11:03 Kirjoittaja: It-Systems

  PÄIVÄN UUTISET Pääkirjoitus - Otetaan kesäharjoittelua niskasta kiinni Kuukauden juoksukuva - Tukholman maraton 30.5.2009 Aloittava juoksija - Rento juoksu tuo taloudellisuutta Harjoittelu - Nopeus kuntoon paremman tekniikan avulla 3 k...

• Otetaan kesäharjoittelua niskasta kiinni

  Luotu: 12.06.2009 10:29 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Nopeasti se aina tulee ja menee. Nimittäin kesä. Tätä kirjoittaessani olemme jo lähellä juhannusta, ja ainakin valveutuneimmat pessimistit alkavat jo kuun luppupuolella availla kielenkantojaan hiljalleen hämärtyvien syysiltojen puolesta. Ke...

• Hapoille vai ei

  Luotu: 11.06.2009 13:14 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Kestävyyslajien urheilijat kertovat toisinaan televisiokatsojille menneensä hapoille heti kisan alkuvaiheissa.Miten maitohappo syntyy, ja mitä jokaisen juoksijan on hyvä tietää tästä lihaksia polttavasti piinaavasta aineesta. ...

• Naisjuoksija – olet numero yksi

  Luotu: 11.06.2009 11:35 Kirjoittaja: Nina Patanen

  Et voi huolehtia muista jos et ensin huolehdi itsestäsi. Pyykit ja tiskit voivat odottaa lenkin jälkeistä aikaa. Myös siivoaminen ja päivällisen valmistaminen sujuvat paremmin lisäenergiaa antavan juoksulenkin jälkeen. Toisaalta juuri tänä...

• Tukholman maraton 30.5.2009

  Luotu: 10.06.2009 13:42 Kirjoittaja: It-Systems

  Tukholman maratonin maaliin saapui 13.718 juoksijaa - se on uusi ennätys. Maratonin lähtösuoralla riitti vauhtia ja vaarallisia tilanteita....

• Olen juoksija - Johan Ehrs - maratoonari

  Luotu: 10.06.2009 12:39 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Vöyriläistä IF VOMia edustava Johan Ehrs oli tämän vuoden Tukholman maratonilla kymmenes ennätysajallaan 2.29.02.     Juoksen koska se on mukavaa, ja juoksulenkkien jälkeen tunnen oloni paremmaksi kuin ennen lenkkiä. Juoksen lenkkini...

• Viikon harjoitus 1.-7.6.

  Luotu: 01.06.2009 15:05 Kirjoittaja: Jari Hemmilä

  Juoksuvoiman ylläpito Kestävyysjuoksijoille on tyypillistä hankkia keväällä voimaa mäkijuoksun tai -hyppelyn avulla. Tavallisimmin kausi on kuuden viikon mittainen. Harjoituskauden aikana perusvoimataso saadaan nostettua korkeaksi,...

• Miehestä ja naisesta mittaa Sappee Uphill Runissa

  Luotu: 01.06.2009 14:31 Kirjoittaja: Anssi Kukkonen

  Joukko rohkeita juoksijoita oli uskaltautunut lauantaina 23.5. Pälkäneelle Sappeen laskettelu- ja matkailukeskuksessa järjestettyjen ylämäkijuoksun epävirallisten SM-kilpailujen lähtöviivalle. Kisan lenkki oli maassamme harvinainen ja haastava: vi...